Protinska tabela

Kdor ima putiko in mora paziti na vnos protinov v svoje telo, potrebuje natančen pregled, koliko protina vsebujejo posamezna živila. Pomembno bi bilo tudi vedeti koliko sečne kisline bo proizvedeno iz tega. V tej tabeli boste imeli pregled nad najpogostejšimi živili, vsebnostjo sečne kisline in hranilno vrednostjo.^{[navedi vir]}

Kdor hoče preračunati sam:

1 mg Sečne kisline = 0,42 mg Protina

1 mg Protina = 2,4 mg Sečne kisline

Živilo (100g)	Sečna kislina(mg)	Energija(kcal)
Telečji priželjc	900	95
Kvas	450	75
Goveja jetra	360	115
Sardine v olju	350	220
Svinjska jetra	300	135
Sardele	260	280
Telečja jetra	260	110
Inčuni	260	280
Svinjske ledvice	255	115
Soja v zrnju	220	460
File sleda	210	270
Telečje ledvice	210	120
Postrv	200	105
Leča	200	310
Slaniki	190	235
Fižol, beli	180	295
Telečje srce	180	110
Trska	180	75
Losos	180	80
Tunina v olju	180	285
Svinjski file	170	120
Zajec	170	115
Morska plošča	170	140
Svinjski zrezek	170	105
Skuša	170	185
Raki	165	95
Sončnična semena	160	580
Goveji jezik	160	210
Kokoš	160	110
Jelen	160	110
Svinjsko pleče	160	170
Raca	150	225
Grah	150	80
Ajda	150	340
Srna	150	95
Krap	150	115
Goveji file	150	120
Kunec	150	45
Vahnja	140	115
Vampi	140	140
Svinjski jezik	140	220
Goveja pečenka	140	115
Rdeči okun/Škarpena	130	110
Morski list	130	75
Goveji hrbet	130	135
Čičerika	130	145
Pirina moka	125	340
Pirin zdrob	125	340
Gos (Prsa)	120	345
Ovčetina	120	100
Puranji zrezek	120	105
Svinjska pečenka	115	215
Goveja prsa	110	230
Ribje palčke	110	180
Riž, nepoliran	100	340
Ješprenj	100	335
Slane palčke	100	350
Ovseni kosmiči	100	350
Pšenica	90	310
Ostrigarji	90	10
Bučna semena	85	50
Proso	85	350
Pšenična moka, Type 1700	80	300
Pšenični zdrob	80	320
Sezamova semena	80	560
Kakav v prahu	80	350
Breskve	80	40
Rž	70	310
Arašidi	70	580
Riž, poliran	70	345
Tofu	70	75
Rženi kruh	66	220
Sojina omaka	60	60
Brstični ohrovt	60	35
Prepečenec	60	365
Kruh pšenični polnozrnati	60	200
Šampinjoni	60	15
Brokoli	50	30
Rženi polnozrnati kruh	50	200
Špinača	50	15
Koruza (iz konzerve)	50	120
Kruh mešani	45	235
Kruh z lanenimi semeni	45	270
Cvetača	45	25
Fižol, stročji	42	30
Pšenični hlebčki/žemlje	40	250
Por	40	20
Pšenična moka, Type 405	40	335
Kruh beli	40	235
Lešniki	40	62
Mandlji	40	54
Ohrovt	40	20
Zelena	30	15
Koleraba	30	25
Avokado	30	225
Listnati ohrovt	30	35
Ovčji sir	30	240
Camembert 45 %	30	280
Melona	25	55
Orehi	25	670
Šparglji	25	15
Banane	25	95
Kitajsko zelje	25	10
Brazilski oreščki	22	67
Pomaranče	20	40
Marelice	20	45
Kapre	20	15
Bučke	20	15
Lubenice	20	40
Zelje	20	30
Kislo zelje	20	15
Sojino-"Meso"	20	385
Rdeča pesa	20	45
Koromač	16	20
Gauda 45 %	16	330
Rdeča paprika	15	30
Želatina	15	335
Krompir	15	70
Sojini kalčki	15	55
Korenje	15	25
Jabolka	15	55
Cikorija	15	10
Hruške	15	55
Čebula	15	30
Zelena paprika	10	15
Paradižnik	10	15
Ementalec 45 %	10	385
Parmezan	10	380
Buče	7	35
Jajce, eno, teža.Kl.4	5	80
Becel Diät, ena porcija	2	75
Kondenzirano mleko 4 %	0	130
Mleko, 3,5 %	0	65
Kalčkovo olje	0	890
Maslo	0	755
Skuta posneta	0	75
Jogurt navadni 3,5 %	0	70
Jogurt navadni 1,5 %	0	50
Mleko 1,5 %	0	45
Rastlinska margarina	0	720