Biotin: razlika med redakcijama

Jump to navigation Jump to search
dodanih 1.820 zlogov ,  pred 10 leti
brez povzetka urejanja
m ({{opombe}})
|-
|}
'''Biotin''' (tudi kot [[vitamin H]], biotin; koencim R, ''biopeiderm''; [[kemijska formula]] B<sub><small>7</small></sub> in C<sub>10</sub>H<sub>16</sub>N<sub>2</sub>O<sub>3</sub>S) je vodotopen [[B-kompleks]] [[vitamin]].Biotin, poznan tudi kot vitamin H, imaIma pomembno vlogo pri biokemiji človeškega organizma.Vključen je v prenos ogljikovega dioksida in je zato bistvenega pomena za metabolizem ogljikovih hidratov in maščob.
 
Pomemben je za ohranjanje zdravja znojnic, krvnih celic, živčnega tkiva,kože, las, moških spolnih žlez, kostnega mozga.
V nizkih koncentracijah ga najdemo v možganih, jetrih in mišičnem tkivu.V manjših količinah ga proizvajajo tudi črevesne bakterije, izloča se z urinom.
Je dokaj stabilen v prisotnosti toplote, svetlobe in kisika.<ref>http://www.vitamins-supplements.org/biotin.php</ref>
==Viri==
 
Dobri prehranski viri biotina so v pivskem kvasu, prehranskem kvasu, jetrih, cvetači, lososu, stročnicah, bananah, korenju, jajčnem rumenjaku, sardelah, zelenjavi in gobah.<ref>http://altmedicine.about.com/cs/herbsvitaminsa1/a/Biotin.htm</ref> Vsebnost biotina v hrani se zmanjša s kuhanjem in shranjevanjem.<ref>http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR600259</ref>
==Pomanjkanje==
Pomanjkanje biotina je redko, razen v primeru pogostega uživanja velike količine surovega jajčnega beljaka. Le ta vsebuje beljakovine, ki blokirajo absorcijo biotina. Genetska motnja pomanjkanja biotina, dojenčkov seboroični dermatitis, kirurška odstranitev želodca in prekomerno uživanje alkohola lahko povečjo potrebo osebka po biotinu. Pomanjkanje biotina lahko povzroči kožne izpuščaje, izgubo las, povišan holesterol in težave s srcem.<ref>http://altmedicine.about.com/cs/herbsvitaminsa1/a/Biotin.htm</ref> Nevrološki simptomi pomanjkanja pri odraslih obsegajo depresijo, brezvoljnost, halucinacije, odrevenelost in mravljinčenje.<ref>http://www.vitamins-supplements.org/biotin.php</ref>
==Doziranje in uporaba==
Trenutno ni potrjenih nobenih stranskih učinkov pri jemanju pripravkov z biotinom v količinah do 10 mg dnevno. Večji vnos je bil priporočen za zniževanje nivoja krvnega sladkorja pri diabetikih (5-150 mg/dan).<ref>http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR600259</ref> Najbolj je učinkovit v kombinaciji z B-vitamini. Na voljo je v multivitaminskih/multimineralnih pripravkih ali kot samostojen produkt v obliki pastil, kapsul in tablet.<ref>http://www.vitamins-supplements.org/biotin.php</ref> Pripravki z biotinom naj bi pomagali pri težavah z akni, ekcemi, krhkimi nohti, pleničnimi izpuščaji ali pri izpadanju las.<ref>http://altmedicine.about.com/cs/herbsvitaminsa1/a/Biotin.htm</ref>
==Opombe==
{{opombe}}
1

urejanje

Navigacijski meni